9 factores desencadenantes de la pérdida del cabello femenino (Y cómo detenerlo)
Regla No1,, no te asustes...
La caída del cabello es una parte de la vida cotidiana. Sí, obstruye el desagüe de la ducha, y sí, significa que tienes que aspirar cada dos días o tu alfombra se convierte en una alfombra peluda ... Pero el hecho es que la pérdida de cabello es totalmente normal.
En promedio perdemos unas 80 hebras al día. Si empiezas a perder mucho más que eso o notas que no están volviendo a crecer, entonces es cuando las cosas empiezan a ponerse un poco peludas (lo siento, no pude evitarlo).
La cuestión es que, cuando se trata de la pérdida de cabello, hay muchos factores desencadenantes potenciales, lo que significa que puede ser difícil determinar la razón exacta por la que se están cayendo las hebras y, en adelante, cómo remediar la situación.
Hablamos con Anabel Kingsley, una destacada tricóloga en la Clínica Philip Kingsley en Londres, para ayudar a analizar las posibles razones por las que estás perdiendo cabello.
Lo primero es lo primero, Anabel explicó que la pérdida de cabello es un problema muy común para las mujeres, mucho más para que las personas se den cuenta. "La investigación muestra que al menos 1 de cada 3 mujeres sufrirán pérdida de cabello o volumen reducido en algún momento de su vida". Entonces, si estás perdiendo hilos, es importante que no te asustes, tu melena se recuperará. Mientras tanto, aquí tienes todo lo que necesitas saber...
En primer lugar, hay diferentes tipos de pérdida de cabello: genético y reactivo...
Genético:
Existe la posibilidad de que esté genéticamente predispuesto al adelgazamiento del cabello, lo que significa que puede ver una reducción progresiva y gradual en el volumen del cabello. "En estos casos, ciertos folículos pilosos son sensibles a las hormonas masculinas, y esta sensibilidad hace que los folículos se reduzcan gradualmente y produzcan pelos ligeramente más finos y cortos con cada ciclo de crecimiento del cabello que pasa". Explica anabel
Reactivo:
Esto significa que su pérdida de cabello es el resultado de un disparador. "La depilación diaria excesiva (que se conoce como efluvio telógeno) no depende de tener una predisposición genética, se produce como resultado de un desequilibrio interno o un trastorno, como una deficiencia nutricional, estrés severo, dieta de choque o una enfermedad", dice Anabel
7 desencadenantes más comunes de la pérdida del cabello ...
1. EL DESEQUILIBRIO HORMONAL
"Una de las causas más comunes de pérdida de cabello en las mujeres es la deficiencia de hierro. El hierro es esencial para producir la proteína de las células capilares", sin eso, sus hebras sufrirán.
"La glándula tiroides ayuda a regular el metabolismo del cuerpo al controlar la producción de proteínas y el uso de oxígeno en los tejidos. Por lo tanto, cualquier desequilibrio de la tiroides puede afectar los folículos pilosos", explica Anabel. Además, si no se trata el hipotiroidismo, se puede producir anemia, que, como acabamos de comentar, es otra afección que puede afectar el cabello (o la falta de él)..
La falta de vitamina B12 puede hacer que te sientas cansado y con poca energía, ¿te suena familiar? Bueno, la diversión no se detiene ahí, también puede hacer mella en tu cabello ...
"La deficiencia de vitamina B12 a menudo causa la pérdida del cabello, ya que puede afectar la salud de los glóbulos rojos, que transportan oxígeno a los tejidos", dice Anabel. "Es más común en los veganos ya que solo puedes obtener B12 a través de proteínas animales".
Una caída pronunciada en las escalas puede afectar sus trenzas, "6 a 12 semanas después de la pérdida de peso dramática, ya sea intencional o no intencional, el cabello comúnmente sale en exceso", dice Anabel.
"Si bien nuestro cabello es increíblemente importante para nosotros psicológicamente, fisiológicamente no es esencial; podríamos sobrevivir sin él sin perjudicar nuestra salud física. Esto significa que cualquier deficiencia nutricional a menudo aparece primero en nuestro cabello". Otra razón más para evitar una dieta estricta y, en cambio, tratar de adoptar un estilo de vida saludable y equilibrado.
7. AÑOS
Si está pasando o está a punto de entrar en la menopausia, los cambios en su cuerpo también pueden afectar su cabello. "La pérdida de cabello se vuelve más frecuente antes y después de la menopausia", revela Anabel. Dicho esto, "es importante darse cuenta de que nuestro cabello envejece y, a medida que envejecemos, el cabello naturalmente se vuelve más fino. Es una parte totalmente normal del proceso de envejecimiento".
Y esto es lo que puedes hacer para solucionarlo:
Ok, ahora que sabes lo que desencadena la pérdida de cabello, aquí te explicamos cómo enfrentarlo ...
Reconocer el problema
La caída del cabello no ocurre rápidamente, nuestras hebras crecen en ciclos, lo que significa que puede demorar hasta 3 meses para que el cabello se caiga después de que un gatillo lo haya causado. "Si observa un exceso de caída diaria del cabello durante más de 3 meses, consulte a un tricólogo oa su médico de cabecera, podría haber un factor subyacente que deba abordarse", aconseja Anabel. "Muy importante, trate de no entrar en pánico. El efluvio telógeno (desprendimiento excesivo) casi siempre se elimina a sí mismo y el cabello volverá a crecer como siempre una vez que se solucione cualquier desequilibrio interno".
Cambia tu dieta
1) Obtener más proteínas
"El cabello está hecho de proteínas, lo que hace que la ingesta diaria adecuada de alimentos ricos en proteínas sea esencial. Incluya al menos una porción de proteína del tamaño de la palma de la mano en el desayuno y el almuerzo (aproximadamente 120 g de peso)". Anabel recomienda.
2) Los carbohidratos complejos son esenciales.
"Le brindan a nuestro cabello la energía que necesita para crecer. Coma carbohidratos saludables (es decir, fruta fresca, crudité o galletas de trigo integral) si se deja más de cuatro horas entre las comidas; la energía disponible para las células capilares disminuye después de esta cantidad de tiempo."
Dicho esto, Anabel explicó que si está perdiendo el cabello por algo que no sea la dieta, como el estrés o la enfermedad, cambiar lo que come no lo solucionará.
Tomar un suplemento
"Al ser un tejido no esencial, los requisitos nutricionales del cabello son únicos, y la suplementación puede ser muy útil para aumentar los niveles de vitaminas y minerales disponibles para sus folículos. Sin embargo, deben tomarse junto con una dieta saludable para un beneficio total".
Anabel recomienda tener cuidado con los siguientes ingredientes: hierro, vitamina C, vitamina B12, vitamina D3, cobre, zinc, selenio y los aminoácidos esenciales, L-lisina y L-metionina.
Sé inteligente sobre el estilo
Sí, ese moño hun desordenado puede parecer genial, pero podría estar poniendo tensión en tus mechones. "Evita los peinados que colocan tracción en el cabello y en los folículos pilosos", dice Anabel. También recomienda evitar las cremas y sueros de peinado pesado, ya que pueden agregar un peso innecesario al cabello.
NO te asustes
Perder el cabello puede hacer que se sienta estresado, pero Anabel explica que es increíblemente importante darse cuenta de lo común que es la pérdida de cabello en la mujer y que, si lo experimenta, no está solo y no hay nada de que avergonzarse.
"Un solo producto no solucionará la pérdida de cabello. También debe observar su salud general y su dieta, así como optimizar la salud de su cuero cabelludo y la condición de los pelos en crecimiento. Sobre todo, aunque es muy difícil, tenga paciencia y "No te desesperes. Debido a la naturaleza del ciclo de crecimiento del cabello, se necesitan al menos 6 semanas para ver una mejoría".
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